夫妻性衰老延迟措施的总体原则是，夫妻应始终保持有时的日常生活、节食和锻炼，使身体各部位保持正常状态，这是防止人体衰老和性功能下降的基础。具体措施如下

1、精神保健

(1)夫妻双方要积极暗示和自我暗示，要有自信，相信自己性功能强大，充满活力，这对中年以后的人来说非常重要。

（2）保持年轻的心态，追求快乐的心情。这不仅能使精神充满活力，而且能使身体更健康，延缓衰老。实验表明，心理年龄的老化会加速身体功能的下降。

(3)始终保持对女性的爱。这样会使女性激素分泌良好，维持性功能，延缓衰老。

2、身体保健

腰足运动可以延缓功能衰退，所以要做一些运动来加强腰足等下半身肌肉群。这种运动包括慢跑、步行、散步、爬山、爬楼梯等。

3、饮食保健

锌是促进夫妻性生活和谐的重要微量元素年轻夫妇和中老年夫妇都应加强饮食中锌的摄入。日常饮食中锌含量较高的食物包括海鲜食品、含锌乳制品等。