女性痛经应该怎么办 练习瑜珈缓解痛经
两性情感健康网
02-15 阅读:412
女性痛经应该怎么办?大部分女性在月经期间都会遭遇痛经的烦恼,严重的痛经甚至会影响正常的工作和学习。那么女性痛经应该怎么办呢?
练习瑜珈缓解痛经
每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适,怎样能让那几天跟平常一样轻松呢?小编推荐你练习经期瑜伽,每次经前5~10天,晚上抽空做做以下几个动作,不仅可以让你远离痛经,而且想干什么都不会觉得不舒服,一起来看看吧!
Step1 坐姿,双腿盘放,身体扭转至右侧,左臂伸直,左手置于右膝盖上方,右臂置于右后方,肩膀尽量撑开,背部打直。
Step2 坐正身体,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,双手叠放在大腿中间,手肘尽量向后打开,挺胸收腹,做几个深呼吸。
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