例假来了如何养生？小编教你几款例假养生膳食。例假期间其实是女人养身养颜的绝佳时机。下面就来介绍经期饮食的禁忌和推荐。

例假来了如何养生？小编教你几款例假养生膳食。例假期间其实是女人养身养颜的绝佳时机。下面就来介绍经期饮食的禁忌和推荐。

一、经期饮食禁忌

1、忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。