阴道的张力受许多因素危害

　　而阴道的张力受许多因素危害，主要包括阴道弹性植物纤维、盆骨底皮下组织、会阴部体、肛提肌这些的作用情况。

　　在其中肛提肌的张力及其收拢工作能力是较为关键的一个因素，因此合理的缩阴运动能够改进阴道松紧度。

　　根据缩肛运动来开展阴道锻炼

　　恰当的作法是在歇息情况下或空余时根据缩肛运动来开展阴道锻炼。实际方法是上提肛门口，尽可能保持住，感觉无法坚持不懈的那时候再释放压力，

　　这般不断，每一次锻炼不断15到20分鐘。

　　该法简单易行，不用独特器材及附加的時间，在搭车、等车及其工作中间歇性时均可开展。可是必须留意的是要坚持不懈，不能一曝十寒，更不能好高骛远。