大伙儿了解性生活质量和很多因素相关，可是阴道的紧张度和性生活质量是息息相关的。这都是很多经阴道分娩的女性及其他们的老公生完孩子都埋怨性生活质量降低的缘故。

日本国《每日新闻》报导，调研统计数据说明，在日本女性之中有近30％的人已经根据某类锻炼来缩紧阴道的全身肌肉，进而能够尽快享受性能够产生的快乐。而当下最时兴的合理收缩阴道全身肌肉规律是在小解时根据忍尿尽量地增加小便時间，这一锻炼法获得诸多女性的亲睐。那麼这类方式是不是有科学研究大道理呢？

大伙儿了解性生活质量和很多因素相关，可是阴道的紧张度和性生活质量是息息相关的。这都是很多经阴道分娩的女性及其他们的老公生完孩子都埋怨性生活质量降低的缘故。

而阴道的支撑力受许多因素危害，主要包括阴道弹性植物纤维、盆骨底皮下组织、会阴部体、肛提肌这些的作用情况。在其中肛提肌的支撑力及其收拢工作能力是较为关键的一个因素。因此说根据收拢全身肌肉的方法来开展阴道锻炼是可用的，可是不提议根据小解时忍尿尽量地增加小便時间这一训练方法来开展。

由于在有尿意频繁的状况下不立即小便会危害身体的身心健康，长期性下来非常容易造成泌尿系统感染等病症的产生。 恰当的作法是在歇息情况下或空余时根据缩肛运动来开展阴道锻炼。实际方法是上提肛门口，尽可能保持住，感觉无法坚持不懈的那时候再释放压力，这般不断，每一次锻炼不断15到20分鐘。