不管哪些事儿必须由浅入深，不可以急功近利，锻炼的那时候，一定要轻轻地做推拿擦抹等姿势，要开展"轻刺激性""良好刺激性"，锻炼的時间长了，顺理成章就造成实际效果。

内部控制精（腹腔姿势控制射精）的性技巧

只练小肚子内的收缩姿势，它是控制射精最基础、最合理的高級方式。内部控制精的训练，就是说锻炼PC肌。人们先祖，一两千年里就了解到：PC肌的能量对控制射精具备必要性和重要。假如PC肌无力，絕對无法控制射精。

中华民族性文化的“内部控制精”，含意很普遍，包括的內容和姿势的方式许多，因此不相当于西方国家的锻炼PC肌。不光锻炼PC肌，还锻炼中枢神经系统的控制力，提升脑中枢神经的"男人射精阈"，这种全是內容。这一点，练习者练过一定時间后，就能逐渐感受到。

内部控制精姿式：站、坐、卧均可。全身上下和四肢的提前准备姿式都随便，如何能够。

姿势：单做腹腔收缩训练。有"基础训练"和"超强力训练"二种。

一、内部控制精基础训练

内部控制精的姿势就是说收缩小肚子内全身肌肉：

1、半节拍法：呼吸时，用力缩紧；呼吸时，深深地放松。

2、一节拍法：一个呼吸收，一个呼吸放。

3、多节拍法：持续收缩3-5个呼吸，再深深地放松2个呼吸。

二、内部控制精超强力训练

分成二种："慢收快放"和"快收慢放"。

第一种练法是"慢收快放"：迟缓收缩，忽然放松。共做3次。

刚开始：肛门口、私处、小肚子内的全身肌肉，一齐迟缓收缩。从第1呼吸起，渐渐地收缩，慢慢用力，到第5呼吸，用力应当达到顶点，不可以再加力了。第6呼吸忽然放松，深深地放松。

随后，全身上下放松歇息到第8呼吸。这时候，私处、肛门口、小肚子内，造成一片热感，十分舒适。