针对女士而言，有着一对丰腴、凹凸有致的明辉，是他们的理想，在日常生活中，丰乳的方式有许多，在其中，实际效果最好是，時间最短的的方式，就是说做副乳手术了，但是这类手术治疗不但花费昂贵，并且会有挺大的负作用，那麼，在日常生活中，有哪些根据锻练丰乳的方式呢

1、前臂支撑点式

最先左手持3-5KG重的杠铃，朝左边躺下来并且用右手支撑点起身体，腕关节与手臂成竖直，手掌心平放到软垫上。曲右腿，将左腿伸展，使身体的一侧在木地板上。随后，提臀，使身体全身上下成一条平行线。让右臂用劲将身体提到，手掌心冲前。

这时候维持此姿式，将你的右臂从胸口提到，直到偏向吊顶天花板，与肩膀竖直。最终，学会放下右臂。这一姿势锻练肩膀中侧和左后，胸部上侧。每件做6-8次，维持手臂自始至终抬起，随后换方位再次做。

2、侧卧美人鱼公主式

最先练习者坐着木地板上或软垫的边沿，把一块手巾叠起来放到你的左侧。蜷起右腿在身后，将左腿放到背后，使两腿都能在木地板上释放压力。维持身体均衡。随后，将右手放进手巾上，手指头往左边，腕关节维持平行线，但不必太用劲。将右臂伸展至头上方位，手掌心往左边，拉申右臂。

这时候要深吸气，维持殿部都会木地板或软垫上，拉申身体，但留意不必倒向一边，右手向下降，并尽可能往左边歪斜身体。最终，呼吸，跟手巾一起取回右臂，身体返回原始部位。这一姿势锻练肩膀中侧和左后，每一反复8-10次，随后换方位再次做。

3、推拉门推起式

最先前伸式跪在软垫上，手掌心与肩膀竖直，手指尖在木地板上，身体从头开始到膝关节成一条平行线。随后，弯折腕关节，曲臂，身体往下弯，胸部碰地。这时候在修复原始姿势时伸展手臂，坐着你的脚后跟处，将手臂往前伸展。最终返回原始部位。这一姿势锻练胸部，肩膀正前方，三头肌。这套姿势反复8-10次。