明明还很年轻，但是却很容易遗精，有时候稍微一受到刺激，就会控制不住遗精，这对男性来说，很是“受伤”。由于没有节制住自己的欲望，再加上积累太多的疲劳，就会导致身体虚，从而造成精液下泄而没办法控制。

那么男性出现了这种情况，该怎么办呢？以下推荐的这个偏方很简单，有助于提高身体的体质。

加强锻炼的具体做法:

第一招:仰卧起坐

如果能坚持下去，最好每天仰卧起坐。如果时间不允许，至少每隔一天做一次。每次要做3组，每组仰卧起坐数量多少，根据自身情况来确定，最好不要少于30个，每组的间隔时间不要超过五分钟。

第二步:穴位按摩

每天用手指按摩，按肾俞穴和丹田穴，各穴位按摩2~3分钟，每天睡前按摩。

第三招:提肛

提肛的作用很多，需要长期坚持。每天晚上睡觉之前，用站着或者是坐着都可以，然后开始收缩肛门，每分钟要收缩48次到64次，收缩的时候要吸气，放松的时候要呼吸，带有节奏感，用力咬均匀。