首先找到肾俞穴和丹田穴，用手指按顺时针和逆时针的方向按摩，可以调整和改善遗精。

5、提肛运动的方法

首先要坐在凳子上做收缩肛门的动作，就像憋大便一样，每天晚上睡前进行，收缩时吸气，放松时吸气，注意动作的柔软，力量均匀，坚持一个月就能看到效果。

6、冷水清洗的方法

每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，用冷水清洗阴囊5分钟，可以降低性适应性，但清洗时间不能太长。

温暖的提示

男性遗精是正常的现象，决不能过于紧张和尴尬，正确处理遗精，还要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，每天晚上睡觉前用清水清洗阴囊部位，减少手淫次数，适当锻炼身体